- Mito: Fazer qualquer tipo de exercício físico, independentemente da intensidade e da duração, queima sempre muitas calorias por isso emagrece. A Verdade: De facto, para queimar 1 quilo de gordura teria de andar 24 horas sem parar... e sem comer. Contudo, fazer exercícios regularmente aumenta o metabolismo a curto e longo prazo. O resultado é que mais calorias vão sendo queimadas continuamente, mesmo quando está a descansar.
- Mito: Nos dias quentes é bom beber água com sal antes de fazer exercício. A Verdade: Em nenhuma circunstância se deve ingerir sal. A quantidade de sal perdida durante a atividade é muito pequena e quase todos os alimentos já contêm sal. Sal demais pode provocar pressão arterial elevada, irritar o estômago, e ainda criar uma condição desfavorável de distribuição de água no corpo.
- Mito: As proteínas são a fonte mais importante para as pessoas que praticam exercícios e atividades físicas.
A Verdade: A prioridade principal do corpo é a exigência para energia. A proteína apenas funciona como uma fonte de energia quando há insuficiência de gordura e hidratos de carbono. - Mito: Os atletas precisam de proteínas extras.
A Verdade: Treinos intensivos, gravidezes e adolescentes em crescimento necessitam de proteínas extras, mas essas quantidades podem ser facilmente adquiridas através de uma seleção correta dos alimentos que contêm proteínas. Nenhum estudo científico mostrou evidências de que o suplemento de proteínas é necessário.